失恋后的抑郁症，往往能通过个人的努力得到缓解。关键是采取正确的方法来自我调节，比如变换环境、分散注意力及适度的自我激励。

首先，尝试情境远离，给自己的心灵一个重启的机会。避免触景生情，比如暂时不去那些与前任共度的地方，特别是选择旅行，尤其是自然风光旖旎之处，让大自然的宁静美好提醒你，世界广阔，美好尚多。这样的旅程能让你暂忘痛苦，重拾生活动力。

其次，积极转移注意力，投身于能带来快乐的活动。看一部悬疑或动作电影，让紧张刺激的情节引领思绪远离忧伤；音乐与朋友的陪伴同样疗效显著，无论是与友人分享心事，还是简单相聚，都能有效缓解情绪。

再者，适时地自我奖励也是良策。不必过分，哪怕是购买一件心仪物品，或品尝美食，都是对自己价值的肯定，促进内在与外在的双重恢复，增强自信。

如果自我调节难以奏效，长时间沉浸于失恋阴影，影响了日常生活，应考虑寻求专业心理咨询。专业人士能提供科学指导，帮助你清晰思考，探索个性化的解决之道。

此外，培养新兴趣，如学习新技能或参与社团活动，不仅使生活多彩，还助你结识新朋友，拓宽视野，逐步减少对过去的依恋。

维持健康生活习惯同样重要，规律作息、均衡饮食与适量运动，对精神状态大有裨益。日常锻炼能有效缓解压力，促进快乐激素的分泌。

失恋不过是人生旅途的一站，而非终点。通过上述方法，我们能够渐渐走出情感低谷，拥抱新生。请铭记，每一次结束都是新开始的契机，生活中仍有无数美好等待我们去探索与珍惜。